研究證明，一個(gè)體重為70公斤的人平均每小時(shí)所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，這個(gè)數(shù)字會(huì)變得更大。當(dāng)一個(gè)人的體液含量下降以致影響正常生理功能的發(fā)揮時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，這時(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。

很多人經(jīng)常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出疼痛的原因，很可能就是由身體缺水引起的。人體上部重量的75%左右都是由儲(chǔ)存在椎間盤(pán)孔中的水分所支撐的，身體長(zhǎng)期慢性缺水，就會(huì)導(dǎo)致頭痛、腰痛、背痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

人的身體內(nèi)有一整套完善的儲(chǔ)水系統(tǒng)，所以人才能在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)暫時(shí)的缺水。與此同時(shí)，人體內(nèi)還有一個(gè)干旱管理機(jī)制，在人體缺水時(shí)，會(huì)嚴(yán)格分配體內(nèi)儲(chǔ)存的水。

其原則是：讓***重要的器官先得到足量的水及由水輸送的營(yíng)養(yǎng)，于是別的器官水分就會(huì)不足。這時(shí)，它們就會(huì)發(fā)出口渴的報(bào)警信號(hào)，表明某個(gè)局部缺水。茶、咖啡、酒和飲料中含有大量的脫水因子，不僅會(huì)讓進(jìn)入身體的水迅速排出，而且還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)存的水，這就是我們?cè)胶炔?、咖啡、酒或飲料越想小便的原因，久而久之，水的新陳代謝功能就會(huì)紊亂，體內(nèi)干旱管理機(jī)制發(fā)出的信號(hào)不僅是口渴，還會(huì)發(fā)出比“口渴”多得多的癥狀：如腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過(guò)敏及胰島素非依賴型糖尿病等。

所以，為了健康，要記得常飲水，千萬(wàn)不能渴了才喝水喲！

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